1.
Atur Pola Makan
Sehat
Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda,
pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati
dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta
mengelola stres. Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan
glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang
mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori
tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati
akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.
2.
Mulailah
Bergerak
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara
hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras
energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat
kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.
Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat,
metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin
serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.
3.
Tertawalah
Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda?
Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung
karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah
banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
4.
Kurangi Minuman
Bersoda
Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan
sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda
serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.
Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan
televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab
kegemukan dalam minuman berkarbonasi.
5.
Minum Lebih
Banyak Air
Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari
ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan
tahukah anda arti kata minimal? Ya, kita
semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak
mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk
menjaga kesehatan tubuh.
6.
Mulailah Membuat
Jus
Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif
untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran
secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat
tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.
Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara
pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.
7.
Jangan Lupa
Tidur
Tidur adalah hal yang
sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda. Selain bertujuan
mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga
sangat nyata.
Hormon anti-penuaan
yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat anda sedang
tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika anda bisa
mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!
Hormon anti-penuaan DHEA diproduksi tubuh saat
tertidur
8.
Biasakan
Berpikir Positif
Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia.
Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh
bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan
rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap
maksimal.
9.
Buang Jauh
Kebiasaan Buruk
Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk
apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok,
minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.
Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan
hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup sehat.
Sumber : http://www.akusehatku.com/2013/10/10-tips-pola-hidup-sehat.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar